“Thiên thần” của Victoria’s Secret có thực sự rất khắc khiệt trong việc giảm cân giữ dáng như trong lời đồn đại?
Vóc dáng hoàn hảo và cân đối của “thiên thần” Victoria’s Secret sải bước trên sàn diễn thời trang là sự ao ước của hầu hết các cô gái. Mọi người luôn nghĩ mình phải ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Nhưng thực tế có giống như bạn thường nghĩ? Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí bí quyết giảm cân của siêu mẫu này.
Hailey Bieber
Luyện tập với các phòng tập có nhiệt độ cao
Là một tín đồ của Pilates và Yoga, vợ Bieber đã vô cùng ngạc nhiên trước những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da của những bài tập này sau một thời gian dài tập luyện kiên trì. Hailey thường tập thể dục trong phòng tập thể dục nhiệt độ cao thay vì tập thể dục thông thường, đây là một hình thức tập thể dục nâng cao. Cô tin rằng việc đổ mồ hôi liên tục khi tập thể dục có thể giúp cơ thể thải các chất không cần thiết hiệu quả và cải thiện sức khỏe làn da.
>>> Đọc thêm các bài viết về bí quyết của sao
Ưu tiên protein và rau củ quả
Hầu hết các bữa ăn của Bieber đều tuân theo chế độ ăn nhiều protein và rau củ quả. Bên cạnh trứng và bột yến mạch cho bữa sáng, cô cũng bắt đầu uống sinh tố trái cây trước khi bắt đầu ngày mới để duy trì cân bằng dinh dưỡng. Vào giờ ăn trưa, tùy theo thời gian rảnh rỗi, người mẫu sẽ thưởng thức một bữa ăn “sang chảnh”, bao gồm salad và cá nướng, hoặc kết hợp thanh đạm với sandwich.
Nửa ngày còn lại, Hailey thường chọn mì ống hoặc thịt gà không gluten cho bữa tối. Mặc dù duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng nếu thèm những món ăn vặt như khoai tây chiên, Hailey cũng sẽ không nhịn ăn. Đối với cô, quan trọng là phải lắng nghe và hiểu cơ thể cần gì.
Stella Maxwell
Tập yoga
Nữ siêu mẫu Stella Maxwell của Victoria’s Secret chia sẻ yoga chính là bí quyết tối ưu giúp cô duy trì dáng hình chuẩn mực. Đối với một số người, đây có vẻ là môn thể dục khá nhàm chán với chút nhạc nhẹ và những động tác đơn giản. Thế nhưng, chân dài gốc New Zealand thừa nhận luyện tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể về mặt tinh thần. Những bài tập này không chỉ làm bạn trở nên dẻo dai mà còn làm các khối cơ khớp trở nên săn chắc hơn.
Bên cạnh yoga, Stella còn rất chăm chỉ đến phòng tập để giữ dáng. Thiết bị tập yêu thích nhất của cô chính là máy chạy bộ. Thiết bị này sở hữu nhiều mức độ tập luyện từ đi bộ cơ bản đến chạy bộ leo núi. Những bài tập này giúp cô đốt cháy mỡ thừa đáng kể, từ đó, giảm cân hiệu quả chỉ trong khoảng thời gian ngắn.
Kiên nhẫn xây dựng quá trình giảm cân
“Thiên thần” Stella Maxwell của Victoria’s Secret dành ra một tiếng đồng hồ mỗi ngày cho việc tập thể dục nhưng lại không đặt thời gian nhất định cho nó. Stella tâm sự vì cô là một “sâu lười” chính hiệu, cho nên khác với một số người thường tập thể dục ngay khi vừa thức dậy, nữ siêu mẫu có xu hướng luyện tập vào đêm muộn. Bí quyết để đảm bảo quá trình giữ dáng của cô là không quá thúc đẩy bản thân mà phải thật kiên nhẫn xây dựng quá trình giảm cân theo sức của mình.
Kiểm soát chế độ ăn
Còn đối với chế độ ăn uống; chân dài cho biết cô tiêu thụ loại thực phẩm ở mức vừa phải; chứ không hoàn toàn cắt giảm bất cứ loại thực phẩm nào. Để kiểm soát chế độ ăn, Stella thường ăn trứng, bơ; và bột yến mạch hoặc sữa chua cho bữa sáng; một ít protein như cá hồi và salad cho bữa trưa; và để dành các loại rau xanh cho bữa tối. Hơn nữa, để hạn chế những cơn đói bất chợt, Stella hay sử dụng các loại hạt và đậu cho món ăn nhẹ.
Josephine Skriver
Rõ ràng trong việc luyện tập
Lời khuyên từ chân dài đình đám người Đan Mạch là bạn phải cảm thấy thật thoải mái; và tận hưởng chế độ tập luyện của mình chứ đừng nên quá gượng ép bản thân. Josephine Skriver nói rằng lịch trình thể dục của cô dựa vào thời giản rảnh rỗi của bản thân; chứ không nhất thiết phải thúc ép bản thân đi tập đều mỗi ngày.
Trái ngược với Stella, siêu mẫu người Đan Mạch thường có xu hướng cố định các buổi vận động của mình vào nửa đầu ngày. Và đây cũng là một thói quen tốt giúp Josephine tận dụng được tối đa thời gian của mình hơn. Ngoài ra, siêu mẫu còn nhấn mạnh rằng vì cơ địa mỗi người mỗi khác; nên bạn cũng đừng nên mất kiên nhẫn khi mới bắt đầu tập.
Duy trì một lối sống lành mạnh
Josephine Skriver cho rằng những chế độ ăn kiêng cấp tốc là phương pháp giảm cân không thực tế, cô tin rằng duy trì một lối sống lành mạnh mới chính là chìa khoá đứng sau một thân hình săn chắc. Nữ siêu mẫu cho rằng những bí quyết siết cân nặng cấp tốc; như “Các bài tập bụng để lên cơ trong 30 ngày” sẽ không hiệu quả; nếu như bạn đang tìm kiếm phương pháp hỗ trợ sức khoẻ tối ưu về lâu về dài. Do đó, Josephine cho rằng mỗi cô gái nên tìm cho mình một chế độ tập luyện đúng đắn vừa sức; kết hợp cùng chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ tạo cho bạn một lối sống lành mạnh; từ đó, dễ dàng giảm cân hiệu quả.
Có chế độ ăn uống phù hợp
Mặc dù không tuân theo bất kỳ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt nào nhưng theo Josephine; bạn nên biết giá trị dinh dưỡng của những món ăn trước khi hấp thụ. Các bữa ăn của Josephine thường chứa nhiều protein; và rau nhưng cô vẫn không bỏ qua sự hiện hữu của tinh bột như gạo lứt hoặc khoai lang; vì chúng giúp cô nàng có nhiều năng lượng hơn cho những buổi tập luyện.
Josephine cũng có thói quen ăn trứng cùng rau bina vào sáng sớm; và kết hợp với một ít gạo lứt. Đôi khi cảm thấy không đủ lót dạ, cô sẽ ăn bữa sáng tận hai lần. Tuy Josephine rất cẩn trọng với các thức ăn chứa lượng đường cao; nhưng đường tự nhiên từ các loại trái cây lại chính là món khoái khẩu của cô nàng.
Nếu bạn đang muốn giảm cân để có một thân hình thật hoàn hảo và săn chắc thì đừng bỏ qua bí quyết của các siêu mẫu Victoria’s Secret do trang JFF cung cấp.
Nguồn: elle.vn