Làm thế nào mà “Người đẹp thị phi” – Kim Kardashian luôn giữ được thân hình đồng hồ cát nổi tiếng nhất hành tinh một cách vô cùng hiệu quả?

Cái tên Kim Kardashian đã quá nổi tiếng trong lòng các tín đồ làm đẹp trên toàn thế giới. Nhắc đến Kim Kardashian, người ta sẽ nghĩ ngay đến thân hình nóng bỏng của cô nàng. Để có được thân hình vạn người mê, các cô nàng “Siêu vòng ba” đã luôn duy trì thói quen ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt.

Duy trì chế độ ăn kiêng Atkins

Kim Kardashian rất coi trọng Atkins. Chế độ ăn kiêng Atkins được biết đến với việc cắt giảm gần như hoàn toàn chất bột đường (carbohydrate) và kết hợp một lượng lớn protein và chất béo lành mạnh, tương tự như chế độ ăn kiêng Dukan của Công nương Kate Middleton theo đuổi. Thực đơn ăn kiêng này tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein và nhiều chất béo có lợi cho co thể.

Mặc dù giảm 31 kg từ chế độ ăn kiêng Atkins sau mỗi lần mang thai, Kim Kardashian cho biết trên chương trình truyền hình “The View” rằng cô đã bắt đầu tăng thêm tinh bột hơn trong khẩu phần ăn của mình. Và không tuân theo các hướng dẫn nghiêm ngặt của chế độ ăn kiêng Atkins. Kim Kardashian cũng sử dụng ứng dụng trả phí của mình vào năm 2018 để xua tan tin đồn rằng cô hoàn toàn bỏ qua tinh bột. “Có một sự hiểu lầm rằng ăn nhiều tinh bột là không tốt, nhưng điều này không đúng!”

Kardashian cũng cho biết thêm: “Huấn luyện viên của tôi, Mel (ALCANTARA), nói trước và sau khi tập, bạn nên ăn một ít tinh bột như khoai tây, và cung cấp một lượng nhỏ protein cùng chất béo. Bạn cũng nêb ăn rau vì bạn cần chúng để giúp phân hủy và hấp thụ tốt protein, chất béo và chất tinh bột một cách hiệu quả ”.

Không ăn thực phẩm chế biến sẵn

Huấn luyện viên của Kim, Melissa Alcantara, cho biết cô đã đến nhà Kim Kardashian và dọn bất cứ món ăn nào không lành mạnh hoặc được chế biến sẵn trong tủ đựng thực phẩm. Theo trang E! Australia, một số thứ bị dọn đi bao gồm bánh xốp vani, bánh quy giòn graham và bánh gạo giòn.

Thực phẩm chế biến sẵn thường được bảo quản bằng cách dùng các hóa chất bảo quản thực phẩm (phụ gia thực phẩm) để kéo dài thời hạn sử dụng, duy trì hình thức, độ giòn tươi và đặc tính tự nhiên của thực phẩm. Tuy nhiên, phụ gia thực phẩm được cho là không có lợi đối với sức khỏe. Chúng làm tăng nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, thừa cân và thậm chí là dẫn đến ung thư.

>>> Tham khảo các bài viết về bí quyết của sao

Nỗ lực tập gym

Dưới lịch trình nghiêm ngặt của Melissa, thói quen tập luyện của Kim Kardashian đã thay đổi đáng kể. Với ngôi sao truyền hình thực tế, tập luyện sáu ngày một tuần là điều bình thường. Trước đó, Kim nói rằng cô thức dậy vào khoảng 5:30 sáng để tập thể dục. Theo trang E!, Kim đã nỗ lực hết mình trong suốt 90 phút tập gym.

Kết hợp các bài tập thân dưới

Alcantara nói rằng cô và Kim tập thể dục cùng nhau hầu hết các ngày trong tuần. Họ kết hợp nhiều bài tập chân và mông – nhưng chủ yếu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp thông qua tập tạ. Theo Alcantara: “85% bài tập của chúng tôi là tập tạ và 15 bài còn lại là tập tim mạch. Kim thích vận động phần sau của chân – gân kheo và mông”.

Quản lý nghiêm ngặt việc tập luyện

Ngoài sở thích tập tạ; một phần trong bí quyết tập luyện của Kim Kardashian là tuân thủ kỷ luật tập luyện nghiêm ngặt. Kim sẽ không bao giờ hủy buổi hẹn với Alcantara, bất kể cô ấy bận rộn như thế nào.

Sự nỗ lực của Kim Kardashian thật đáng ngưỡng mộ. Alcantara nói: “Khi luyện là một phần của thói quen hàng ngày và cuộc sống của bạn thì đó không phải là điều bạn phải nghĩ đến nữa, bạn chỉ cần làm thôi”.

Bạn muốn có được thân hình vừa rắn chắc vừa nóng bỏng như Kim Kardashian không? Hãy tham khảo các bí quyết trên của cô do trang JFF liệt kê.

Nguồn: elle.vn