Bạn nên có những thực phẩm bổ dưỡng nào trong tủ lạnh? Những thực phẩm này có thể giúp bạn có làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Nhiều khi đi siêu thị, chúng ta bối rối khi “lạc” vào quầy thực phẩm. Nhấc lên và đặt xuống, vì không biết thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của mình? Đây là danh sách các loại thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bạn duy trì làn da khỏe đẹp và một vóc dáng cân đối.
Cải bó xôi
Rau chân vịt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp chất xơ, cải bó xôi còn chứa carotenoid và flavonoid giúp chống lại các gốc tự do có hại. Đối với làn da, loại thực phẩm bổ dưỡng này chứa nhiều vitamin C giúp làm sáng da và kích thích sự hình thành của collagen, Vitamin A giúp trẻ đẹp.
Đối với sức khỏe, hàm lượng vitamin K trong rau chân vịt giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Magie trong rau cũng hỗ trợ hoạt động trao đổi chất trong cơ thể.
Cách ăn: Cải bó xôi có thể ăn sống sau khi rửa sạch. Hoặc chúng ta có thể xào hoặc luộc cải bó xôi trong các bữa ăn trong tuần.
>>> Đọc thêm các bài viết về bí quyết khỏe đẹp
Bơ
Quả bơ là một loại thực phẩm bổ dưỡng giàu chất béo không bão hòa, có thể thúc đẩy sức khỏe của tim và não. Ngoài ra, chất xơ trong quả bơ giúp giảm mức cholesterol LDL không lành mạnh và giúp ổn định lượng đường trong máu. Các vitamin K, C, E, A và B trong quả bơ có thể cải thiện sức khỏe làn da và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể.
Các nhà khoa học khuyên chúng ta nên ăn 1 quả bơ/ngày để điều hoà lượng hormone trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả bơ còn giàu hợp chất Omega 3 và 6 rất có lợi cho sức khoẻ.
Quả hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng cao chất béo không bão hoà; chất đạm và các chất dinh dưỡng khác giúp phòng ngừa bệnh tât, làm mịn da, giảm căng thẳng. Ngoài ra, magie trong hạnh nhân sẽ giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động trơn tru hơn.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp quả hạnh nhân hoặc làm sữa hạnh nhân.
Các bạn nên ngâm các hạt hạnh nhân trước khi pha chế thành sữa. Hạt hạnh nhân mềm ra, giúp quá trình làm sữa dễ dàng hơn.
Quả chanh
Chanh giàu Vitamin C giúp chống lại quá trình oxi hoá và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hoạt chất Acid trong chanh sẽ giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể. Ngoài ra thực phẩm dinh dưỡng này còn chứa Vitamin E, B, magie, kali, chất chống oxi hoá (beta-carotene).
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể uống nước chanh nóng vào mỗi sáng sớm để đánh thức và thanh lọc cơ thể.
Trái việt quất
Thực phẩm dinh dưỡng việt quất chứa rất ít đường nhưng giàu chất xơ. Việt quất còn chứa vitamin A, C và E và các hoạt chất kháng viêm tự nhiên. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việt quấc là một trong những thực phẩm dinh dưỡng chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá cao nhất.
Cách thưởng thức: Chúng ta có thể ăn trực tiếp việt quấc hoặc làm sinh tố.
Để sở hữu một làn da đẹp, một sức khỏe tốt cùng một thân hình cân đối thì không nên bỏ qua các loại thực phẩm trên do trang JFF cung cấp.
Nguồn: elle.vn