Chỉ trong 24 giờ, bạn có thể thực hiện nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả giúp vóc dáng khỏe đẹp và làn da rạng rỡ.

Sau nhiều giờ làm việc, sau khi nạp nhiều muối, đường và các chất kích thích, cơ thể bạn sẽ cần “nhẹ gánh”. Nếu không thực hiện thanh lọc cơ thể, bạn có thể bị rối loạn trao đổi chất, dẫn đến tăng cân, cao huyết áp, sưng phù, uể oải, khó ngủ, chán ăn. Nghiêm trọng hơn, bạn còn có nguy cơ bị đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và nhiều bệnh mãn tính khác.

Nếu bạn cần vệ sinh da mặt cẩn thận hàng ngày thì bạn cũng cần “hạ nhiệt” cho cơ thể hàng tuần. Tuy nhiên, trong guồng quay hiện đại bận rộn, không phải ai cũng có đủ thời gian và sức lực để thanh lọc cơ thể thường xuyên. Mặc dù ai cũng biết rằng bữa ăn gia đình là thức ăn lành mạnh nhất, nhưng những loại đồ ăn nhành hay đóng gói công nghiệp dường như là một lựa chọn khả thi hơn khi bạn không có thời gian chăm sóc bản thân.

Biết được điều này, chúng tôi xin chia sẻ với bạn 6 phương pháp thanh lọc cơ thể đơn giản và nhẹ nhàng, có thể dễ dàng thực hiện trong vòng 24 giờ. Nếu bạn không thể thực hiện hàng ngày, hãy làm ít nhất một lần một tuần. Hãy khám phá và thực hành cùng chúng tôi ngay hôm nay để tìm thấy hạnh phúc và sự cân bằng trong cuộc sống!

Ngủ sớm, ngủ sâu và đủ giấc

Thoạt nghe có vẻ không liên quan nhưng giấc ngủ chất lượng tốt đóng vai trò quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, sâu, đủ giấc không chỉ giúp bạn lấy lại năng lượng mà còn cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn, vì nó có thể làm giảm mức độ của “hormone stress” cortisol.

Nếu luôn thấy khó vào giấc mỗi đêm, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết nhỏ sau:

• Tắt điện thoại, ti vi và chỉ đọc một vài trang sách với nội dung nhẹ nhàng, tươi vui trước khi ngủ
• Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để toàn thân được thư giãn
• Uống một cốc nước ấm trước khi đi nằm
• Hạn chế tối đa ánh sáng và tạp âm len vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy bất an trong bóng đêm, hãy đặt cạnh giường một chiếc đèn ngủ với cường độ sáng thấp nhất có thể
• Chuẩn bị chăn, gối, nệm với chất lượng tốt và êm ái nhất

Uống khoảng 300 ml nước lọc vào buổi sáng

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước lọc chào bình minh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ đồng hồ liên tục không được cấp ẩm, hãy tự tắm mát bản thân để nội tạng vận hành trơn tru hơn. Đây cũng là cách tốt để thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đã tích tụ trong bạn suốt đêm dài.

>>> Tham khảo thêm các bài viết về bí quyết khỏe đẹp

Vận động mọi lúc mọi nơi

Bạn không có đủ thời gian (và cả động lực) để đến phòng tập gym? Không sao, bạn có thể thay thế các bài tập hạng nặng bằng việc tích cực vận động mọi lúc mọi nơi. Trong thời gian làm việc tại công sở, bạn nên đứng lên đi lại và vươn vai; co duỗi cơ toàn thân sau mỗi một giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể tranh thủ đi cầu thang bộ; dùng ly nhỏ uống nước để tăng thêm số lần cần di chuyển để lấy thêm nước. Nếu môi trường làm việc cho phép, bạn nên ra ban công hoặc lên sân thượng hít thở khí trời sau mỗi 3 giờ tập trung vào máy vi tính.

Vào cuối tuần, bạn có thể thực hành một số bài tập phức tạp; và đặc thù như Pilates, HIIT, Yoga…; để cơ thể bài tiết mồ hôi nhiều hơn và giúp máu huyết được lưu thông.

Bổ sung thêm các loại chất hỗ trợ thải độc

Trong nhóm thực phẩm hỗ trợ tiến trình thanh lọc cơ thể, gừng, bạc hà; và trái cây họ cam chanh chính là những ứng viên hàng đầu. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm này với liều lượng hợp lý vào bữa ăn chính và phụ mỗi ngày. Có rất nhiều thực đơn detox đa dạng; và dễ làm với các nguyên liệu kể trên để bạn thử nghiệm ngay hôm nay. Nếu việc nấu nướng là quá phức tạp; chí ít bạn có thể bắt đầu với một tách trà gừng vào 4 giờ chiều hôm nay; và một ly chanh tươi ít đường vào trưa hôm sau.

Không dung nạp cồn

Không phải suốt đời nhưng ít nhất mỗi tháng; bạn nên có 10 ngày hoàn toàn không dung nạp cồn. Cồn trong rượu, bia không chỉ gây mất nước, làm khô da và tạo thêm gánh nặng cho gan; mà còn gián tiếp gây tăng cân. Khi cồn xuất hiện, cơ thể bạn sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước; và tự động đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó, bạn phải đối mặt với nguy cơ “bụng bia”, béo phì, máu nhiễm mỡ… Hôm nay, bạn có thể nói “không” với ly rượu trong cuộc gặp gỡ bạn bè chứ?

Thay đổi từ từ bản thân

Trên thực tế, hầu hết chế độ ăn uống thanh lọc cơ thể; đều tạo ấn tượng không khác gì chế độ ăn kiêng giảm cân. Đây là một thách thức lớn, ngay cả với người đã thử nghiệm nhiều lần chứ không phải chỉ “dân nghiệp dư”. Khi chưa quen, một ly nước cam không đường và một quả táo trong cả buổi sáng; chắc chắn sẽ khiến bạn “hoa mắt chóng mặt” sau chỉ vài giờ. Vì vậy, dù bạn muốn nhanh chóng xả độc và có được cơ thể thuần khiết; khỏe mạnh đến mấy cũng không nên dồn ép bản thân.

Khi chưa sẵn sàng theo đuổi lịch trình thanh lọc cơ thể kéo dài nhiều ngày; bạn có thể bắt đầu từ hôm nay với những thay đổi nhỏ. Nếu vẫn tha thiết với món đùi gà rán hay một thanh sô cô la; bạn có thể chiều chuộng bản thân trong chừng mực. Thói quen sinh hoạt và ăn uống thanh đạm không dễ có được trong một sớm một chiều; tuy nhiên bạn cần ghi nhớ rằng: “Con người là những gì họ ăn” (you’re what you eat). Mỗi thay đổi dù ít ỏi nếu được duy trì và nâng cấp qua ngày tháng cũng mang đến hiệu quả không ngờ. Trang JFF chúc các bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.

Nguồn: elle.vn