Dưới đây là list 10 loại thực phẩm phổ biến có thể giúp bạn chăm sóc và cải thiện mái tóc cho bạn. Đặc biệt hơn là tất cả những món ăn này đều đã có tràn ngập trong dịp Tết sắp tới.
10 loại thực phẩm dưới đây không chỉ giúp bạn chăm sóc tóc mà còn bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe tổng thể. Mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về các loại thực phẩm trong bài viết sau.
Thịt bò
Thịt bò không chỉ có protein mà còn chứa một chất dinh dưỡng quan trọng khác có lợi cho tóc và móng: sắt. Tóc thiếu sắt thường dễ bị mỏng đi. Thiếu sắt cũng có thể gây ra bệnh móng tay koilonychia – bệnh này khiến móng tay người bệnh bị hõm xuống. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải ăn thịt đỏ mỗi ngày. Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, ăn nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhiều bệnh ung thư và tiểu đường loại 2. Để có chất sắt và giữ an toàn, bạn chỉ cần ăn thịt bò nạc mỗi tuần.
>>> Tham khảo thêm các bài viết về bí quyết khỏe đẹp
Quả việt quất
Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do. Sự phân hủy này làm tăng hormone căng thẳng và gây ra chứng viêm, ảnh hưởng đến tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả những tế bào ở tóc và móng tay. Trong số tất cả các loại trái cây và rau quả, quả việt quất có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất.
Quả hạnh nhân
Hạnh nhân không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào mà còn rất giàu magiê giúp duy trì tóc và móng khỏe mạnh. Magiê được coi là vua của các khoáng chất chống stress, và stress là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Những đường sọc dọc nổi lên trên móng tay bạn cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu hụt magie. Bạn cũng có thể bổ sung magie với những loại rau xanh, cacao và đậu nành.
Bia – nguồn cung cấp silicon
Bia là một trong những nguồn cung cấp silicon dồi dào nhất. Silicon là loại khoáng chất giúp tăng cường vòng tuần hoàn máu lên vùng da đầu; nhờ đó, nó hỗ trợ khá tốt cho sự phát triển của tóc. Các chuyên gia khuyến nghị rằng mỗi ngày phụ nữ không nên uống nhiều hơn một ly bia, còn đàn ông không nên uống nhiều hơn hai ly bia.
Hàu chứ nhiều kẽm
Kẽm là chất cần thiết cho nhiều quá trình sinh học; trong đó bao gồm cả quá trình tái tạo protein cho tóc và móng tay. Trong một con hàu chứa khoảng 74 gram kẽm, nhiều hơn hẳn bất cứ loại thức ăn nào. Nếu bạn không có điều kiện ăn hàu mỗi ngày? Thịt bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, đậu hầm cũng có thể giúp bạn bổ sung kẽm.
Sữa và trứng
Canxi có nhiều trong sữa là khoáng chất quan trọng giúp chăm sóc tóc và móng tay khỏe mạnh hơn. Trứng là nguồn thức ăn cung cấp protein, vitamin D và cũng chứa cả biotin. Biotin là một loại vitamin B tồng hợp giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng keratin. Những bệnh nhân thiếu keratin thường dễ có tóc rụng và móng tay yếu.
Cá hồi – dồi dào chất dinh dưỡng
Cá hồi là nguồn thức ăn cung cấp biotin, protein; omega-3 giúp giảm chứng viêm, giữ độ ẩm cho da khỏe mạnh. Và đừng quên rằng da đầu bạn vốn dĩ cũng là da. Da đầu khỏe mạnh, tóc cũng sẽ khỏe mạnh. Tác dụng giảm chứng viêm của omega-3 cũng có ích cho cả móng tay.
Óc chó và dầu dừa
Trong những quả óc chó có chứa rất nhiều dinh dưỡng từ hai thành phần bí mật giúp tóc bạn thêm óng mượt: omega-3 (giữ tóc luôn có đủ độ ẩm), vitamin E (dưỡng da). Dầu dừa có chứa những loại protein rất cần thiết cho việc phục hồi, chăm sóc tóc hư tổn. Lấy một lượng dầu dừa kích cỡ bằng hạt đậu quệt lên đầu ngón tay rồi thoa lên đuôi tóc hoặc phần giữa tóc, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng ngạc nhiên. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu dừa để tự làm kem ủ tóc.
Để có một mái tóc suông dài và óng mượt thì 10 loại thực phẩm trên do trang JFF cung cấp ở trên sẽ là lựa chọn đúng đắn.
Nguồn: elle.vn