Ăn kiêng có phải là cách duy nhất giúp Rosé (Blackpink) giữ được vóc dáng cùng vòng eo hoàn hảo của mình?
Từ lâu, người ta vẫn cho rằng chế độ ăn kiêng của các sao nữ xứ kim chi là khắc nghiệt trong làng giải trí. Nhưng thực tế, ngoài chế độ ăn uống, các sao nữ vẫn có bí quyết để có thân hình đẹp hoàn hảo. Hãy cùng chúng tôi khám phá bí mật khiến Rosé của nhóm nhạc nữ đình đám BlackPink có “vòng eo con kiến” và vóc dáng thon gọn.
Tự kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Rosé không có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà chia thành nhiều bữa trong ngày để cô nàng có thể kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Cô chỉ chuẩn bị lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể trong mỗi bữa ăn. Một bữa ăn có thể giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng để thực hiện các bài tập vũ đạo cường độ cao và tránh tích tụ quá nhiều mỡ ở vòng hai.
>>> Tham khảo thêm các bài viết về bí quyết của sao
Rau là thứ không thể thiếu trong mỗi bữa ăn
Một trong những thứ không thể thiếu trong bữa ăn có cô nàng là rau. Rau cung cấp vitamin và chất xơ. Chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác hỗ trợ đắc lực cho việc duy trì vóc dáng chuẩn và làn da như em bé. Rosé đặc biệt tiết lộ rằng cô thích ăn ớt xanh và cà rốt. Ngoài ra, nữ ca sĩ rất thích ăn cay, bởi vị cay giúp giảm cân hiệu quả và giữ gìn sức khỏe rất tốt.
Ăn chậm nhai kỹ no lâu
Rosé từng chia sẻ cô là một tín đồ ăn uống; và rất thích khám phá những món ăn ngon trên thế giới. Trong loạt phim “Blackpink Diaries”, bạn sẽ nhận thấy rằng Rosé ăn rất nhiều, nhưng nhai chậm. Nhai kỹ cũng là một trong những cách giúp cô giữ được vòng eo thon gọn.
Chắc hẳn bạn đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào thành dạ dày sản xuất acid nhiều hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai lần ăn liên tiếp sẽ trở nên xa hơn vì dạ dày cần thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa “chầm chậm” nạp vào cơ thể. Yamaji – một bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản đã nói: “Khi mọi người ăn nhanh, họ sẽ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể sẽ ăn quá nhiều, không kiểm soát được”.
Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho bữa cơm của mình; bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. Đây là cách giảm cân hiệu quả mà Rosé luôn ưu tiên sử dụng; khi cô nàng nhận thấy cân nặng của mình vượt quá ngưỡng cho phép.
Chăm chỉ luyện tập thể thao và vũ đạo
Trong chương trình “MBC King of Mask Singer” năm 2017 Rosé đã chia sẻ rằng eo mình chỉ 60cm; nhưng nhiều fan thực sự tin eo của Rosé còn nhỏ hơn như vậy. Cô là một trong số những idol hiếm hoi ở Hàn Quốc đạt chuẩn hình thể; “mình hạc xương mai” với “vòng eo con kiến” đáng ngưỡng mộ. Vì lẽ này mà Rosé thường diện những chiếc crop top khoe triệt để vòng hai siêu nhỏ của mình.
Dù không nghiêm khắc trong ăn uống; nhưng nữ ca sĩ lại rất yêu thích các hoạt động thể dục thể thao rèn luyện thân thể. Rosé thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc bờ sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt cô còn là fan “cứng” của các bài tập Pilates. Pilates là một dạng thể thao rất được phái đẹp yêu thích trong những năm gần đây. Các bài tập Pilates có tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể; nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân cao; giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc và không mỡ thừa.
Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Rosé vẫn duy trì cường độ tập 2 ngày/lần với các bài giúp tăng độ dẻo dai toàn thân và nhắm vào vùng eo. Ngoài ra, việc tập luyện vũ đạo hằng ngày với cường độ cao còn giúp cô tiêu hao được nhiều calories và giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn. Nếu bạn muốn có vòng eo con kiến như Rosé thì hãy tham khảo các cách trên của cô nàng do trang JFF liệt kê nhé.
Nguồn: elle.vn